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Do a combination of both isometric and isotonic exercises. Isometric exercises, such Ganador doing planks and holding leg lifts, are done without movement. They are great for maintaining strength and improving stability. Isotonic exercises require you to bear weight throughout a range of motion. Bicep curls, bench presses and sit-ups are all forms of isotonic exercise.
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Muchos de estos entrenamientos se hacen con una mancuerna liviana o simplemente con el peso del cuerpo, y algunos incluso incluyen alternativas que se hacen con una arnés o contra la pared.